dieta a

Czy w tym czasie 5-6 tygodni robienia treningu act mam stosowac jakas diete ... czego powinienem jesc wiecej a czego unikac ? ppeter123

jak sie najlepiej odzywiac zeby troche na masie przybrac jak na kickboxing sie chodzi?? co przed jesc co po i mniej wiecej ile ??

podpowiedzcie mi czy sama dieta wystarczy (na poczatku) zebym nabrał masy najlepiej jedno z drugim polaczyć??

Witam chce prosic o przygotownie diety na mase, mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze 58,6 KG. Na siłke chodze PN,SR,PT, doradźcie mi jak i co mam jeść.

licze na madre podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8409304653145b5a8172bd10e5c1940.JPG

Prosze o pomoc poradźcie czy to to dobra dieta na mase i co mam zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa7c53594d24e0591fddf7d34aa97e8.png

mam zamiar poprawić godziny i do tego dodać troche tłuszczyku rano i do obiadu, z oliwy z oliwek, a rano z orzeszków, poza tym jest w porządku ?

biore mete jaką diete stosować

Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia...Mam 15 lat waga 60kg wzrost 170cm...Z góry Dziękuje

lat 18 waga 70 wzrost 182 cel-utrzymanie prosze o ocene i poprawki

Proszę o ocenę lub ew. korektę, podpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cafaa3ae768449cdad14e829152d3473.png

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta składająca się z 70% węgli, 20% białka i 10% tłuszczy była by dobra.

Chciał bym sie dowiedzieć Czy jak Miksuje Wszystkie swoje Posilki bo nie mam czasu Ich jeść czy nie tracę Na tym składników odżywczych

4000kcal dziennie i BTW= 25,25,50 będzie odpowiednie na mase dla mezczyzny 183cm, 72kcal, 19 lat .? Aktywność fizyczna duża 4-5razy w tygodniu.

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 102kg i postanowiłem, że schudnę. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem będzie dla mnie odpowiednia.

mozecie mi powiedziec albo dac linka jak ułozyc sobie ta diete.Czy jest ona dobra na mase i zdrowa???:> HELP

Cześć, prosze o ocenę diety na redukcję. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ac1fe3e43a4dd7ad85ba2d1311e2ca.png

Siemka Jestem Z natury szczuply Jem za 10 a nie moge przytyć jem 6 posilków dziennie I dalej nic trening 4 razy w tygodniu

Jak w temacie polecacie kogoś godnego zaufania który podejdzie do tego indywidualnie bez kopiuj wklej?

30 jaj dziennie na miekko i 20 litrow wody z sola, i tak co dziennie przez ok 4 miechy